Colunista da Folha de São Paulo, Silvia Ruiz escreveu recentemente sobre os sete segredos da longevidade baseados em pesquisas científicas.
Longevidade não é apenas sobre viver muito. É sobre aumentar a expectativa de vida, porém com saúde e independência. É certo que não é possível impedir o processo de envelhecimento, mas alguns hábitos ajudam a envelhecer com saúde. Genética é importante, mas não é destino. Até risadas e paixão influenciam na longevidade.
De acordo com o estudo divulgado pela colunista, há sete hábitos que impactam nosso tempo e qualidade de vida. São eles:
- 1. Movimento – As pessoas se sentem até 20 anos mais jovens quando fazem atividade física regular;
- 2. Nutrição – Dieta baseada em proteínas e vegetais é a melhor escolha;
- 3. Controle do Estresse – Oração, meditação, ajudam a controlar este grande mal dos nossos tempos. O estresse tem relação direta com doenças crônicas e envelhecimento precoce;
- 4. Substâncias Tóxicas – Tirar o cigarro e reduzir o álcool. O ideal, segundo especialistas, é reduzir o álcool ao máximo;
- 5. Relações Positivas – Manter elo forte com a família e conviver com os amigos. Relações humanas aumentam a longevidade;
- 6. Espiritualidade – Fé e religião podem impactar a qualidade de vida no envelhecimento. Reuniões nas igrejas e templos geram senso de comunidade;
- 7. Risada e Paixão – É preciso cuidar do corpo, mas também da mente e longevidade é alcançada por meio de cuidado integral.
Observando todos esses hábitos, vale a pena perguntar: como isso se aplica em nossas vidas?
Podemos encarar a velhice de duas formas. De forma pessimista como François La Reochefoucauld: “A velhice é uma tirania que proíbe, sob pena de morte, todos os prazeres da juventude.” Ou de forma otimista como Sêneca: “Quando a velhice chegar, aceita-a, ama-a. Ela é abundante em prazeres se souberes amá-la. Os anos que vão gradualmente declinando estão entre os mais doces da vida de um homem. Mesmo quando tenhas alcançado o limite extremo dos anos, estes ainda reservam prazeres.”
Estamos envelhecendo de forma produtiva, com celebração e gratidão ou de forma amarga, com ressentimento e amargura?
A geração atual está muito focada no cuidado com o corpo, alimentação, academia, cirurgia estética. Todas essas coisas têm seu valor, mas, se observarmos os sete hábitos, veremos que três deles estão relacionados ao cuidado físico e quatro são cuidados emocionais e espirituais. Não estou muito certo de que a geração atual tem cuidado destes hábitos que envolvem o cuidado com a mente, emoções, comunidade e espiritualidade.
