À medida que envelhecemos, o risco de demência aumenta, mas certas atividades diárias podem ajudar a reduzir essa probabilidade.
Além de manter uma dieta equilibrada, evitar o tabagismo, manter um peso saudável e ter uma vida social ativa, estar fisicamente ativo desempenha um papel crucial na prevenção da demência.
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Não é necessário praticar esportes ou frequentar a academia para colher os benefícios. Atividades simples como limpeza, jardinagem ou caminhadas rápidas são igualmente eficazes, de acordo com estudos. A Alzheimer’s Society destaca que o exercício regular pode diminuir o risco de demência em até 28%, e especificamente a doença de Alzheimer em 45%.
Pesquisas publicadas na revista Neurology em 2019 mostraram que indivíduos que se exercitavam regularmente na meia-idade tinham menos chances de desenvolver demência mais tarde na vida. Além disso, manter a mente ativa nessa fase também foi associado a um menor risco.
A manutenção de um cérebro ativo e envolvido pode fortalecer e preservar as conexões neurais saudáveis. Isso pode ser alcançado por meio de atividades como leitura, quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, aprendizado de novas habilidades ou hobbies, e envolvimento em desafios cognitivos.
Sinais de Demência:
- Perda de Memória: Esquecimento de eventos recentes, repetição frequente de perguntas ou histórias, e necessidade de lembretes para tarefas diárias podem indicar demência.
- Dificuldades de Raciocínio: Problemas para resolver questões simples, planejar tarefas ou seguir instruções complexas podem ser sinais precoces de declínio cognitivo.
- Confusão Temporal e Espacial: Perda da noção de tempo, esquecimento de datas importantes ou desorientação em lugares familiares podem sugerir demência.
- Dificuldades na Comunicação: Esquecimento de palavras simples, dificuldade em participar de conversas ou mudanças na linguagem podem ser indicativos.
- Alterações de Humor e Personalidade: Mudanças repentinas de humor, irritabilidade, ansiedade ou comportamento socialmente inadequado podem surgir à medida que a demência progride.