O conferencista havaiano Wayne Cordeiro escreveu o livro de autoajuda “Andando com o Tanque Vazio? Encha o Tanque e Renove a Paixão”. Na obra ele conta a experiência de passar três anos em esgotamento extremo, o chamado “burnout”, sentindo-se esmagado pelas demandas. Um dia, fazendo uma corrida leve no parque da cidade, sentou-se desolado. Chorando no meio-fio, foi levado às pressas para o hospital mais próximo.
Cordeiro foi diagnóstico com um estresse muito forte, mas conseguiu recuperar a vida e voltar ao equilíbrio adequado, permitindo que Deus lhe concedesse nova energia. Diante do que ele viveu, vale lembrar que nosso corpo produz neurotransmissores – os chamados hormônios da felicidade -, responsáveis pelas sensações de alegria, recompensa e bem-estar.
Eles são liberados em situações específicas, como durante a prática esportiva, meditação e em momentos de dores intensas. A serotonina, a endorfina, a dopamina e a ocitocina são os hormônios da felicidade mais importantes. Por outro lado, a adrenalina – hormônio produzido pelas glândulas supra-renais – prepara o organismo para realizar atividades físicas e esforços físicos, gerando estresse no organismo. Se tivermos cargas excessivas de adrenalina, nosso corpo entra em colapso. É necessário equilibrar esses hormônios.
No livro que lançou, Wayne Cordeiro dá conselhos sobre como evitar a Síndrome de Burnout e na palestra disponível no YouTube – Líderes Correndo, Porém Mortos – ele conta detalhes da experiência que teve.
O palestrante nos leva a imaginar a vida emocional como um tanque que pode ser enchido com o que dá equilíbrio e energia, mas que também pode ser esvaziado com atitudes que os roubam. Assim, ele nos encoraja a listar o que nos enche de alegria e o que nos esvazia. É um exercício interessante.
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Sugiro que você pegue uma folha de papel e escreva de um lado: “O que enche meu tanque?”. E do outro registre: “O que esvazia meu tanque?”. É uma dinâmica rápida, mas altamente produtiva.
Eu, particularmente, descobri algumas coisas interessantes que me fazem bem emocionalmente, como acordar sem ter agenda para cumprir, ler um bom livro sem pressa, conversar com amigos ao redor de um churrasco ou de uma xícara de café com leite, viajar e, especialmente, pescar. Estas coisas me “energizam”.
Aprendi também que atividades como uma boa caminhada, um tempo para cuidar da minha alma – ir à igreja e exercitar minhas práticas devocionais, orar (falar com Deus) e meditar (refletir de forma serena sobre minha vida) – me ajudam na caminhada.
É preciso encher o tanque emocional! Quando Jesus passou pela dura experiência de saber que seu amigo João Batista havia sido brutalmente decapitado pelo rei Herodes, ele chamou seus discípulos e lhes disse: ”Vinde repousar um pouco, à parte, num lugar deserto” (Mc 6.31). Era importante ajustar as emoções. Recarregar as baterias. Se não ajustarmos as cargas podemos explodir como uma panela de pressão.
