fbpx
VERSÃO FLIP
quarta-feira, 1 de fevereiro, 2023
  • Entrar
  • Registrar
Contexto
Nenhum Resultado
Ver Todos os Resultados
Contexto
quarta-feira, 1 de fevereiro, 2023
Contexto

O que é alimentação saudável? Você vai entender!

de Jornal Contexto
25 de abril de 2021
em Saúde & Bem Estar
Reading Time: 4 mins read
0 0
0
Alimentação Saudável

Ninguém duvida. Existe uma relação direta entre nutrição, saúde e bem estar físico e mental do indivíduo. As pesquisas comprovam que a boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças.

Há milhares de anos, Hipócrates já afirmava: “que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”. É isso mesmo. O equilíbrio na dieta é um dos motivos que permitiu ao homem ter vida mais longa neste século.

Alimentação saudável é o mesmo que dieta equilibrada ou balanceada e pode ser resumida por três princípios: variedade, moderação e equilíbrio. Veja:

VOCÊ PODE GOSTAR

Pedido de medicamento de alto custo passa a ser totalmente digital

É possível afinar o rosto sem cirurgia?

Bigode Chinês: porque se forma e como tratá-lo

Variedade: é importante comer diferentes tipos de alimentos pertencentes aos diversos grupos; a qualidade dos alimentos tem que ser observada.

Moderação: não se deve comer nem mais nem menos do que o organismo precisa; é importante estar atento à quantidade certa de alimentos.

Equilíbrio: quantidade e qualidade são importantes; o ideal é consumir alimentos  variados,  respeitando  as  quantidades  de  porções recomendadas para cada grupo de alimentos. Ou seja, “comer de tudo um pouco”.

A pirâmide dos alimentos

Nem sempre sabemos se estamos comendo com variedade, moderação e equilíbrio.  Para tornar isso mais simples, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos criou a Pirâmide dos Alimentos, um instrumento educativo que pode ser facilmente usado pela população. A pirâmide mostra o que devemos comer no dia-a-dia. Não é uma prescrição rígida, mas um guia geral que nos permite escolher uma dieta saudável e conveniente, que garanta todos os nutrientes necessários para o nossa saúde e bem estar. A pirâmide original foi baseada nas necessidades energéticas e nutritivas de indivíduos adultos.

Os grupos de alimentos da pirâmide

Na pirâmide, os alimentos estão divididos em seis grupos básicos. O número de porções de cada grupo que devemos consumir diariamente está recomendado na Pirâmide de Alimentos. Confira:

Grupo dos pães, cereais, massas e vegetais C: Esses alimentos são responsáveis pelo fornecimento da energia para o nosso organismo e por isso devem ser consumidos em maior quantidade. O ideal é consumir cerca de 6 a 11 porções por dia.

Grupo dos vegetais e grupo das frutas: Esses dois grupos apresentam funções semelhantes. Chamados de alimentos reguladores, eles são muito importantes pois fornecem todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Além disso, também são ricos em fibras. Devemos comer de 3 a 5 porções de vegetais e de 2 a 4 porções de frutas todos os dias.

Grupo do leite e derivados: São importantes fontes de cálcio. Devemos consumir cerca de 2 a 3porções diárias.

Grupo das carnes, feijões, ovos e nozes: O principal nutriente deste grupo é a proteína, essencial para o reparo e construção de todos os tecidos do nosso organismo. Prefira as carnes magras, o frango sem pele e o peixe sem couro. O melhor é comer as carnes assadas, cozidas ou grelhadas. O número de porções indicado a cada dia é de 2 a 3.

Grupo dos açúcares e gorduras: Este grupo fica na parte superior da pirâmide, que é a mais estreita, pois é composto pelos alimentos que devemos consumir em menor quantidade. Não existe indicação do número de porções para este grupo, mas a recomendação de consumo moderado. (Fonte: Biblioteca Virtual de Saúde-BVS/Ministério da Saúde)

Rótulos: capa

Mais Artigos

Pedido de medicamento de alto custo passa a ser totalmente digital

de Najla Safi
13 de dezembro de 2022
0

O Governo de Goiás, por meio da Secretaria de Estado da Saúde de Goiás (SES), tornou o processo de solicitação...

foto de pessoa mostrando afinamento de rosto de paciente

É possível afinar o rosto sem cirurgia?

de Jornal Contexto
16 de setembro de 2022
0

Por Larissa Bitar, cirurgiã-dentista Como afinar o rosto sem cirurgia? Será mesmo possível? Sim!!! Alguns procedimentos estratégicos quando bem indicados...

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Eu aceito as Políticas de Privacidade e Uso.

As mais lidas da semana

  • Policial militar morreu após troca de tiros com agentes da Polícia Civil

    0 compartilhamentos
    Compartilhar 0 Twitter 0
  • Cotecs ofertam 5 mil vagas em cursos gratuitos EaD. Veja as opções

    0 compartilhamentos
    Compartilhar 0 Twitter 0
  • Ordem de Despejo – Justiça manda hospital de Anápolis desocupar imóvel em até 15 dias

    0 compartilhamentos
    Compartilhar 0 Twitter 0
  • Saiba quais são os 7 carros clássicos nacionais mais desejados

    0 compartilhamentos
    Compartilhar 0 Twitter 0
  • Por Que os Judeus São Ricos?

    2 compartilhamentos
    Compartilhar 0 Twitter 0
Contexto

Jornal Contexto de Anápolis. Todos os direitos reservados © 2019 Feito com Pyqui

Institucional

  • Quem Somos
  • Anuncie Conosco
  • Contato

Siga-nos

  • Entrar
  • Registrar-se
  • Anápolis
  • Política
  • Economia
  • Segurança
  • Saúde
  • Educação
  • Emprego
  • Esportes
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Mulher
  • Geral
  • Opinião
  • Versão Flip
  • Anuncie Conosco
  • Quem Somos
  • Contato
  • Políticas de Privacidade e Uso
Nenhum Resultado
Ver Todos os Resultados

Jornal Contexto de Anápolis. Todos os direitos reservados © 2019 Feito com Pyqui

Seja bem-vindo(a)!

Entre em sua conta abaixo

Esqueceu sua senha? Registrar-se

Crie sua conta :)

Preencha o formulário para se registrar

*Ao se registrar em nosso site você aceita as nossas Políticas de Privacidade e Uso.
Todos os campos são obrigatórios Entrar

Recupere sua senha

Por favor insira seu Usuário ou Email para recuperar a sua senha

Entrar