Não é apenas o sal que representa um risco. Alimentos comuns podem aumentar em até 88% o risco de problemas renais. Estudos indicam que uma ingestão elevada desses alimentos pode elevar o risco de desenvolver cálculos renais, as famosas pedras nos rins.
A Importância de uma alimentação de qualidade
Para quem deseja viver bem, manter uma alimentação de qualidade é uma regra inegociável. Enquanto alguns alimentos favorecem a saúde, outros podem se tornar verdadeiras ameaças. O consumo excessivo de sal, por exemplo, está amplamente associado a maiores riscos de hipertensão e problemas renais. No entanto, é essencial prestar atenção também a outros componentes da dieta.
O Perigo dos açúcares adicionados
Recentemente, uma pesquisa revelou que o açúcar pode causar efeitos catastróficos. Esse estudo indicou que a ingestão aumentada de açúcares adicionados pode aumentar significativamente o risco de cálculos renais. Os resultados mostraram que indivíduos que consomem 25% ou mais de suas calorias diárias provenientes de açúcares adicionados têm 88% mais risco de desenvolver pedras nos rins, em comparação com aqueles que limitam o consumo de açúcares adicionados a menos de 5% das calorias diárias.
Associação com outras doenças
Os açúcares adicionados, presentes em bebidas, alimentos ultraprocessados e outros tipos de alimentos, estão associados a uma série de doenças, inclusive câncer. Além disso, o estudo revelou que o consumo excessivo de açúcar pode elevar a quantidade de cálcio na urina, um dos principais responsáveis pela formação de cálculos renais. Esse aumento no cálcio urinário pode precipitar a formação de pedras, especialmente em indivíduos que já têm predisposição ao problema.
Riscos associados ao excesso de açúcar
Além de causar dor intensa e incômodo, a alta ingestão de açúcares pode sinalizar riscos adicionais, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, cáries e até diversos tipos de câncer. Os principais sintomas de pedras nos rins incluem dor intensa nas costas, dor ao urinar, náuseas, vômitos, frequência urinária aumentada e até urina com sangue.
Medidas para reduzir o risco
Para reduzir o risco desses problemas, é importante manter bons hábitos de vida. Reduzir a ingestão de alimentos ultraprocessados, priorizar alimentos in natura como vegetais, frutas, cereais integrais e pescados, e limitar o consumo frequente de carne vermelha são medidas eficazes. Além disso, garantir uma boa ingestão de líquidos, praticar atividades físicas e gerenciar o estresse são fatores essenciais para uma vida saudável.
Com informações de (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica.