Eu morava há pouco tempo em Anápolis quando o Sr. Ítalo, um amigo já idoso – numa conversa casual – orientou-me: “Samuel, a cidade de Anápolis tem um clima seco e por ter pouca umidade, sentimos menos necessidade de beber água. Para o bem de seus rins, não espere sentir sede para beber água.” Sábio conselho!
Até hoje não sou de beber muita água. Tomo água mais por me lembrar que é necessário que por vontade. Ou seja: bebo por disciplina e não por desejo. Por isso, tenho sempre à minha mesa uma garrafinha cheia d’água. Quando olho para ela, bebo um gole e assim vou levando.
Outro conselho que trago sempre comigo me foi dado por um médico: “Toda vez que você for ao banheiro, beba um copo de água para repor”. Tenho procurado seguir esses conselhos para proteger meus rins. Não gosto muito de água, mas sou rápido em beber suco. Também não tomo muito refrigerante, mas tenho uma enorme atracão por uma garrafinha de coca cola.
O corpo é uma máquina fantástica. Uma máquina fantástica hidráulica, vale dizer. Cerca de 60% a 70% do nosso peso é água. Se você não gerencia esse “combustível”, a máquina começa a falhar em quesitos que a maioria ignora.
A sede é um sinal do hipotálamo, mas ele é o que chamamos de indicador de atraso. Quando a boca seca e a vontade de beber água aparece, seu corpo já perdeu cerca de 1% a 2% do volume de água total que possui. Esperar a sede é como esperar a luz da reserva do combustível acender para procurar um posto.
Apesar da necessidade de beber água, tratamos a hidratação como algo opcional, ignorando que a necessidade vital que nosso corpo tem de ser abastecido com água, como já disse, uma máquina hidráulica e de altíssima precisão.
Por acaso você já sentiu aquela dor de cabeça persistente no fim da tarde ou aquela irritabilidade que parece não ter motivo? Antes de culpar o estresse, olhe para o copo de água. O cérebro é extremamente sensível à falta de líquidos. Sem hidratação adequada, o volume de fluido que protege o sistema nervoso diminui e as células cerebrais começam a disparar os impulsos elétricos com grande dificuldade. Muitas vezes, o que chamamos de “fadiga mental” é apenas um cérebro operando com o radiador seco.
A água leva tempo para ser absorvida e distribuída. Beber dois litros de uma vez ao chegar em casa não compensa um dia inteiro de seca. O corpo não armazena água como um tanque porque precisa de fluxo constante. Cuidar da hidratação é o ato mais simples e eficaz de manutenção que você pode dar à máquina fantástica que você habita. Não espere o alarme tocar. Beba água agora.